Zacvičte si jógu na paddleboardu

Zacvičte si jógu na paddleboardu

Na paddleboardech se dá plavit, ale můžete na nich zkusit i něco netradičního – třeba cvičit. Co takhle procvičit si rovnováhu a zároveň si protáhnout tělo? Přesně o tom je paddlejóga. Je to klasická jóga, kterou ovšem cvičíte na vodní hladině. Udržet rovnováhu bude sice o něco těžší oproti cvičení na souši, ale zato si můžete vychutnat netradiční zákoutí, nadýchat se čerstvého vzduchu a po cvičení se třeba osvěžit skokem do vody.

Paddlejógu si zacvičíte nejlépe na paddleboardech k tomu určeným, například paddleboard Aqua Marina Flow. Při brouzdání internetem nás zaujalo video od ISLE Surf & Sup, kde je představeno 10 pozic z jógy, které si můžete zacvičit na paddleboardu.

PRVNÍ – POZICE PSA (ÚRDHVAMUKHA ŠVANÁSANA)

Pozice psa - jóga

V této pozici si protahujeme celou přední část těla a posilujeme zadní stranu těla a paže. Pozice psa harmonizuje činnost jater, ledvin a nadledvinek, zvyšuje kapacitu plic, zmírňuje depresi.

DRUHÁ – POZICE ŽIDLE (UTKATÁSANA)

Pozice židle - jóga

Pozice, kterou zvládnou i začátečníci. Židle zpevňuje zádové svaly i ramena, stehna a protahuje Achillovy šlachy. S hlubším dechem má vliv na trávení a vnitřní orgány.

TŘETÍ – POZICE BOJOVNÍKA (VÍRABHADRÁSANA)

Pozice bojivníka - jóga

V této pozici posilujete dolní končetiny a hýždě. Protahujete třísla, rozvoj rovnováhy, koncentrace a vůle. Dochází k aktivaci kořenové a srdeční čakry.

ČTVRTÁ – POZICE ŠIROKÝ DŘEP (MALASANA)

Pozice široký dřep - jóga

Tato pozice slouží pro uvolnění a otevření kyčlí. Je vhodná pro těhotné k usnadnění porodu.

PÁTÁ – POZICE STOJ NA HLAVĚ (ŠÍRŠÁSANA)

Pozice stoj na hlavě - jóga

Tato pozice obnovuje energii, omlazuje tělo, zlepšuje žilní návratnost krve z dolní části těla, bystří smysly a mozkovou aktivitu, podporuje lymfu, imunitu a hormonální činnost, očisťuje krev a srdce.

ŠESTÁ - POZICE LOĎKY (NAVÁSANA)

Pozice loďky - jóga

V pozice loďky posilujete břišní svaly, stimulujete aktivitu pohlavních orgánů a celé pánve a zároveň se vyhnete únavě a zácpě. Naučíte se v ní rovnováze.

SEDMÁ – POZICE UCHEM JEHLY (PARSVA BALASANA)

Pozice uchem jehly - jóga

Pozice, ve které si protáhnete krční páteř a ruce, uvolníte zádové svaly.

OSMÁ – POZICE NÍZKÉHO VÝPADU (ANJANEYASANA)

Pozice nízkého výpadu - jóga

Při této pozici posilujeme stehna a hýždě a zároveň se učíme rovnováze. Protahujeme si zádové svaly a ruce.

DEVÁTÁ – POZICE KRUHU (ČAKRÁSANA)

Pozice kruhu - jóga

V této poloze si protáhnete celou přední část těla, podpoříte funkci ledvin a nadledvinek.

DESÁTÁ – POZICE MRTVOLY (ŠAVÁSANA)

Pozice mrtvoly - jóga

Jedná se o hluboce relaxační pozici, která působí příznivě na naši mysl. Je dobré ji praktikovat před spaním a před nebo po ásanové praxi. Rozvíjí koncentraci.

Pozice je hluboce relaxační a z psychického hlediska příznivě působí na naši mysl. Ideálně by se měla praktikovat před spaním, před a po ásanové praxi, po dynamické sekvenci pozic, např. po pozdravu slunci, ale hlavně pokud se jedinec cítí fyzicky i psychicky unavený. Pozice rozvíjí uvědomění těla. Ve chvíli, kdy je tělo úplně uvolněné, zvyšuje se činnost mysli a rozvíjí se koncentrace.

Jak správně výše zmíněné pozice provádět na paddleboardu? Podívejte se na následující video.

S výběrem paddleboardu vám rádi poradíme na našich showroomech. Můžete si také přečíst náš článek Jak správně vybrat paddleboard zde.

Váš